Bestandsaufnahme
Schlaf, Stress, Bewegung, Ernährung, Zyklus oder Lebensphase, Blutwerte wenn vorhanden. Wir sortieren, was Ursache ist und was nur Symptom.
Mehr Energie heute, mehr gesunde Jahre morgen
Biohacking für Frauen. In jeder Lebensphase.
Die meisten Biohacking-Protokolle sind an Männern entwickelt. Dein Körper hat einen Zyklus, Hormonphasen und eigene Spielregeln. Ich zeige dir, was bei dir wirklich wirkt. Und was du dir sparen kannst.
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Über 500 Coaching Sessions · 15 Jahre Erfahrung in Fitness und Gesundheit
Für wen
Für wen das hier ist
- Für Frauen zwischen 35 und 70.
- Für die, die mitten im Berufs- oder Familienalltag stecken, und für die, die längst wieder mehr Zeit für sich haben.
- Für die, bei der der Zyklus gerade alles durcheinanderbringt.
- Für die, die sich ein Kind wünscht und ihrem Körper die besten Voraussetzungen dafür geben will.
- Und für die, die seit zehn Jahren keinen Zyklus mehr hat.
Ob mit Kindern, ohne Kinder oder mit Kinderwunsch: Es geht um deinen Körper, nicht um dein Lebensmodell.
Was ihr gemeinsam habt: Ihr wollt euch in eurem Körper wieder leicht fühlen. Energie für das, was euch Freude macht, statt Durchhalten bis zum Abend. Manche merken schon, dass der Körper anders reagiert als früher, und wollen nicht warten, bis daraus ein Befund wird. Andere wollen einfach von „ganz okay“ zu „richtig gut“.
Warum Prävention
Warte nicht, bis dein Körper die Notbremse zieht
Die meisten Frauen kommen zu mir, wenn etwas nicht mehr läuft, wie sie es gern hätten. Der Schlaf. Die Kraft. Die Konzentration. Das Gewicht, das sich nicht mehr bewegt, egal was sie tun.
Bis dahin war jahrelang alles „noch okay“. Genau da liegt das Problem: Zwischen „noch okay“ und „das muss jetzt behandelt werden“ liegen oft zehn Jahre, in denen man etwas hätte tun können.
Prävention heißt konkret: Stoffwechsel stabil halten. Blutwerte früh lesen und verstehen. Schlaf und Belastung steuern, bevor aus schleichendem Drift ein akutes Problem wird. Das ist der ganze Sinn von Longevity: rechtzeitig die Reißleine ziehen, statt später Symptome oder Krankheiten behandeln zu müssen.
Was sich verändert
Woran du merkst, dass es wirkt
- Du wachst auf und hast Lust auf den Tag. Der Kaffee ist wieder Genuss statt Starthilfe.
- Krafttraining wird deine Altersvorsorge. Wir finden die Dosis, die du wirklich schaffst, egal ob du längst regelmäßig trainierst oder ganz neu anfängst.
- Du verstehst deine Blutwerte, statt sie abzuheften.
- Du lebst mit deinem Zyklus statt gegen ihn: fordernd an den starken Tagen, sanft an den anderen.
- Du verstehst, was dein Körpergefühl dir sagt, und hast die Werte, die es bestätigen.
Wie ich arbeite
Kein Programm von der Stange. Deins.
Wir schauen zuerst, wo deine Energie tatsächlich verloren geht. Und dann ändern wir genau da etwas, in der Reihenfolge, die bei dir den größten Unterschied macht.
Die zwei, drei Hebel
Nicht zwanzig neue Gewohnheiten. Die wenigen Dinge, die bei dir wirklich etwas bewegen und die in deinen Alltag passen, so wie er tatsächlich ist.
Dranbleiben und nachjustieren
Über drei Monate begleite ich dich. Was funktioniert, bleibt. Was nicht funktioniert, fliegt raus, ohne schlechtes Gewissen. Das ist der Teil, den man allein selten durchhält.
Über mich
Die Biohacking-Szene ist voller Männer
Die bekannten Stimmen der Szene sind Männer, und ihre Protokolle sind an Männern entwickelt und getestet. Kluge Leute, gute Arbeit. Nur hat keiner von ihnen je einen Zyklus getrackt, eine Perimenopause durchlebt oder nach zwei Geburten wieder Kraft aufgebaut.
Ich bin Biohackerin, Fitnesstrainerin, Coach, Frau und Mutter von zwei Kindern. Seit 15 Jahren begleite ich Menschen: draußen im Training und im 1:1 Coaching, das oft tiefer geht als jeder Trainingsplan. Ich weiß, was in Studien steht, und ich weiß, was davon im Alltag einer Frau tatsächlich übrigbleibt.
Das Überraschendste an meiner Arbeit: Ich begleite genauso viele Frauen zwischen 35 und 45 wie über 55. Female Biohacking kennt keine Altersgrenze. Und nicht selten schickt die Tochter die Mutter.
Bewegung gehört fest zu meinem Leben: Ich leite meine Outdoor Kurse in Wiesbaden und trainiere selbst am liebsten draußen. Nicht weil es zur Marke gehört, sondern weil mir sonst etwas fehlt.
Tatjana KörnerBiohackerin · Coach · Fitnesstrainerin
- Coaching Sessions
- 500+Coaching Sessions
- Fitness und Gesundheit
- 15 JahreFitness und Gesundheit
- Persönlich, nie in der Gruppe
- 1:1Persönlich, nie in der Gruppe
Der beste Zeitpunkt war vor zehn Jahren
Der zweitbeste ist jetzt. Jedes Jahr, das du früher anfängst, ist eins, das du später geschenkt bekommst.
Kostenlosen Energie-Call buchenLieber erst mehr lesen? So läuft das Coaching ab