Hack Your Lifestyleby Tatjana Körner

Fr 12. bis So 14. März 2027Sampurna, Schlangenbad

Biohacking Retreat für Frauen

Du funktionierst. Für deinen Job, für deine Familie, für alle um dich herum. An diesem Wochenende kümmert sich jemand um den Rahmen, und du darfst einfach da sein: draußen im Taunus, mit Frauen, denen es genauso geht. Am Sonntag fährst du mit mehr Leichtigkeit nach Hause und weißt, wie du auch im Alltag gut für dich sorgst.

Platz anfragenZum Ablauf

Als Tagesgast 552 € gesamt · mit Übernachtung ab 680 €

Tatjana Körner sitzt im Schneidersitz in einem hellen, sonnigen Raum mit Pflanzen und lacht in die Kamera

Das Wochenende

Ein Wochenende, das dir gehört

Im Alltag bist du für alle da und weißt oft ziemlich genau, was dir selbst guttun würde. Nur kommst du nie dazu. An diesem Wochenende musst du nichts organisieren und für niemanden sorgen außer für dich. Du darfst ankommen, dich wieder spüren und in Ruhe ausprobieren, was zu deinem Körper passt.

Im März nehmen wir uns diese Zeit: 2,5 Tage Workshop, Frauenkreis, Workouts, Meditationen, draußen sein, eine Wanderung, Sauna und am Sonntag deine konkreten Schritte für den Alltag danach.

Um das Essen kümmert sich das Haus, bio-vegetarisch und vegan, vom Abendbuffet am Freitag bis zum Mittagessen am Sonntag.

2,5Tage im Taunus
15 kmvon Wiesbaden
14Frauen höchstens, eine kleine Gruppe
1Wochenende nur für dich

Was dich erwartet

Zeit für dich, und Werkzeuge, die bleiben

Tatjana Körner bei einer Übung auf der Wiese vor dichtem Grün, ein Arm zum Himmel gestreckt
Tatjana Körner meditiert im Schneidersitz in lila Pulli vor einer salbeigrünen Wand

  1. Workshop Biohacking für Frauen

    Was machen Frauen anders, die in ihrer Kraft sind? Darum geht es am Samstag: Schlaf, Kraft und Zyklus, und was du im Alltag konkret damit anfängst. Ich erkläre es verständlich, und für deine Fragen ist viel Raum.

  2. Frauenkreis

    Eine Runde, in der du erzählen und zuhören kannst, so wie du gerade bist, ohne etwas leisten zu müssen. Meistens merkst du dort schnell: Die anderen Frauen kennen genau das, was dich beschäftigt. Du bist damit nicht allein, und ihr tragt euch gegenseitig durch das Wochenende.

  3. Workouts draußen

    Funktionelles Training an der frischen Luft, für jedes Level. Du machst so mit, wie es sich an dem Tag für dich richtig anfühlt.

  4. Atemarbeit und Meditationen

    Morgens starten wir mit Tageslicht, Bewegung und Atem, abends gehen wir gemeinsam in Ruhe spazieren. Ich leite alles an, du brauchst dafür keine Vorkenntnisse.

  5. Eine Wanderung

    Am Samstagnachmittag gehen wir zwei Stunden durch den Taunus, unterwegs mit Impulsen für Atem und Achtsamkeit.

  6. Sauna

    Das Haus hat eine eigene Sauna, und in der langen Mittagspause am Samstag hast du Zeit dafür.

  7. Was du in deinen Alltag mitnimmst

    Am Sonntag suchst du dir aus, was bleiben soll: ein paar konkrete Gewohnheiten, die in deine Woche passen, so klar, dass du am Montag damit anfangen kannst.

Der Ablauf

So läuft das Wochenende

Freitag

12. März

Ankommen

  • ab 16:00Anreise und Zimmer beziehen
  • 17:00Ankommen in der Runde
  • 17:45Sanfter Mobility Flow draußen, danach Meditation
  • 19:00Abendbuffet
  • 20:30Abendspaziergang

Samstag

13. März

Der lange Tag

  • 07:30Tageslicht, Bewegung und Atmung
  • 08:30Frühstück
  • 09:30Opening, jetzt sind alle da
  • 10:00Workshop Biohacking für Frauen
  • 11:30Workout draußen
  • 12:30Mittagessen, dann Sauna, Ruhe, Spazieren
  • 16:00Wanderung durch den Taunus
  • 19:00Abendbuffet
  • 20:30Spaziergang mit Gehmeditation

Sonntag

14. März

Für deinen Alltag

  • 07:30Morgenroutine mit Bewegung, Atem und Tageslicht
  • 08:30Frühstück
  • 10:00Workshop: was du in deinen Alltag mitnimmst
  • 11:45Abschlussrunde im Frauenkreis
  • 12:30Mittagessen
  • 13:30Letzte Runde draußen
  • 16:00Ende

Als Tagesgast bist du am Samstag und Sonntag dabei, isst mit uns und fährst abends nach Hause. Die Uhrzeiten sind der Plan, kleine Verschiebungen sind möglich.

Der Ort

Das Sampurna in Schlangenbad

Das Seminarhaus liegt in Schlangenbad-Bärstadt im Taunus, 15 Kilometer von Wiesbaden. Die Küche ist bio-vegetarisch und vegan, mit Buffet und den ganzen Tag über Obst, Nüssen, Tee und Kaffee.

Sauna, Parkplatz und WLAN sind im Preis. Unser Seminarraum heißt MAITRI, Matten, Kissen und Decken liegen dort für uns bereit.

Sampurna Seminarhaus · Am Tiergarten 1 · 65388 Schlangenbad-Bärstadt

Der Innenhof des Sampurna mit Holzdeck, Sonnenschirm, Liegen und Gräsern
Der Seminarraum MAITRI im Sampurna mit ausgelegten Matten und Sitzkissen
Die Sauna im Sampurna mit Holzbänken, Handtuch und Aufgusskübel
Ein Waldweg im Buchenwald rund um Schlangenbad

Fotos: SAMPURNA Seminarhaus, Sandra Seibt

Was es kostet

Zwei Teile, ein Wochenende

Du zahlst an zwei Stellen: das Retreat an mich und deinen Platz im Haus direkt an das Sampurna.

Retreat

390 €

Workshops, Workouts, Atemarbeit, Meditationen, Frauenkreis, Wanderung und deine konkreten Schritte für den Alltag danach.

Dazu dein Platz im Haus

Tagesgast

Samstag und Sonntag, ohne Übernachtung

Retreat390 €
Haus162 €
Zusammen552 €

Essen und Pausenverpflegung an beiden Tagen.

Doppelzimmer

zu zweit, zwei Nächte

Retreat390 €
Haus290 €
Zusammen680 €

Komplette bio-vegetarische Vollpension, Sauna, Parkplatz und WLAN.

Einzelzimmer

für dich allein, zwei Nächte

Retreat390 €
Hausab 310 €
Zusammenab 700 €

Komplette bio-vegetarische Vollpension, Sauna, Parkplatz und WLAN.

Die Preise des Hauses sind Endpreise. Es gibt noch weitere Zimmerarten, die ganze Liste bekommst du mit deiner Anmeldebestätigung.

150 € Anzahlung machen deinen Platz verbindlich, die restlichen 240 € überweist du bis zum 12. Februar 2027.

Sagst du bis zum 11. Dezember 2026 ab, bekommst du die Anzahlung vollständig zurück. Dein Zimmer stornierst du beim Haus, bis 14 Tage vorher kostet das dort 10 Prozent.

Platz anfragen
Tatjana Körner stützt den Kopf in die Hand und lacht in die Kamera, hinter ihr helle Vorhänge

Mit mir

Hallo, ich bin Tatjana

Ich bin Biohackerin, Fitnesstrainerin und Coach aus Wiesbaden, und Mutter von zwei Kindern. Seit 15 Jahren begleite ich Menschen, draußen im Training und im 1:1 Coaching.

An diesem Wochenende bekommst du beides zusammen: das Wissen darüber, wie dein Körper tickt, und die Zeit, es gleich auszuprobieren, zusammen mit Frauen, die gerade an einem ähnlichen Punkt stehen wie du.

Ich halte an diesem Wochenende den Rahmen. Du musst nichts planen und nichts vorher wissen, du darfst einfach ankommen.

500+Coaching Sessions
15 JahreFitness und Gesundheit

Anmeldung

So bist du dabei

Tatjana Körner schreibt in ein Notizbuch, im Vordergrund grüne Blätter

  1. Füll das Formular aus

    Ein paar Klicks reichen. Du kannst dich direkt anmelden oder mir zuerst deine Fragen stellen, gern auch per Sprachnachricht.

  2. Anmeldebestätigung und Anzahlung

    Du bekommst von mir alle Details. Mit 150 € Anzahlung ist dein Platz verbindlich.

  3. Deinen Platz im Haus buchen

    Zimmer oder Tagesgast-Platz buchst du direkt beim Sampurna. Das Stichwort dafür steht in deiner Anmeldebestätigung.

Deine Anfrage

Wie möchtest du dabei sein?
Wie weit bist du?
Was wünschst du dir von dem Wochenende? (gern mehreres)

Zum Beispiel, ob du mit einer Freundin kommst oder was dich gerade beschäftigt.

Ich nutze deine Angaben nur, um mich wegen des Retreats bei dir zu melden. Mehr dazu in der Datenschutzerklärung.

Lieber per Mail? tatjana@hackyourlifestyle.de

Ich freue mich auf dich 💜
Tatjana

Gut zu wissen

Deine Fragen

Muss ich dafür fit sein?

Du brauchst keine Vorerfahrung. Alle Workouts gibt es in mehreren Stufen, und du entscheidest selbst, wie viel du machst.

Kann ich auch ohne Übernachtung kommen?

Ja, als Tagesgast. Du bist am Samstag und Sonntag dabei, isst mit uns und schläfst zu Hause. Zusammen kostet das 552 €.

Ich vertrage nicht alles. Geht das?

Gib deine Unverträglichkeiten bei der Buchung im Haus an. Ein eigenes Menü kostet dort 20 € pro Tag.

Was bringe ich mit?

Wetterfeste Kleidung und Schuhe für draußen, bequeme Sachen für drinnen, Badesachen, ein Saunatuch (gibt es vor Ort auch für 3 €) und eine Trinkflasche. Matten und Decken stellt das Haus.

Wie komme ich hin?

Das Sampurna liegt Am Tiergarten 1 in Schlangenbad-Bärstadt, 15 Kilometer von Wiesbaden. Parkplätze gibt es direkt am Haus.